3 способа сделать обеды более здоровыми

Не так просто исключить из меню вредные продукты, но мы знаем, как это сделать максимально быстро:

• заменить вредное на полезное. Купить для перекуса не картофельные, а яблочные или банановые чипсы, например. Пройти мимо шоколада в сторону отдела с йогуртами и купить там фруктовый десерт.

• поставить вредные продукты на верхнюю полку. Или, что еще лучше, выбросить их в мусорное ведро. Мерчендайзеры знают, что мы чаще выбираем те товары, что стоят на уровне глаз. Так и в холодильнике или кухонном шкафу — вы будете чаще брать то, что видите перед собой;

• использовать всего одну тарелку. Все, что не помещается в нее, в этот прием пищи просто не входит. Половину блюда должны занимать овощи, четверть — бобовые или зерновые, еще четверть — богатые протеином продукты.

Все новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *