6 продуктов для укрепления ногтей

Ногти начали слоиться и часто ломаться. Начинаем специальную диету:

jTw2-TKfQgk
• апельсины полезны для всего организма. А ногти они делают максимально крепкими;

yaitsa
• яйца — источник серы и кальция, который поможет вернуть ногтям красоту;

walnut
• орехи восстановят структуру ногтей и справиться с авитаминозом;

YGMtrYb7g2E
• морские овощи избавят организм от вредных токсинов и сделают ногтевую пластину здоровой;

shpinat
• шпинат каждый день — отличный способ ускорить рост ногтей;

R-jjzVrZ0C8
• огурцы обеспечат сияние поверхности ногтя и вернут им здоровый вид.

Ошибки, которые нельзя допускать в спортзале

• Высокая скорость. Увеличение темпа до максимума в первые 20 минут тренировки приведет вас к растяжению мышц, а не к быстрому похудению;

• Отсутствие разминки. Если не настроить сердце и легкие на правильный лад, то вы “сдадитесь уже в середине тренировки;

• Неправильная нагрузка. Поднять 100 кг или отжаться 300 раз — легко? Зато потом так сложно встать с кровати из-за невыносимой боли;

• Неверная установка. Не думайте о стрелке на весах, когда занимаетесь. Когда вы достигнете нужного веса, мотивация пропадет. И не факт, что через неделю вы вернетесь к спорту;

• Нерегулярные тренировки. Заниматься раз в месяц, потом — два раза в неделю, потом — каждый день… Для организма такой режим — настоящий стресс, с которым он может и не справиться.

Все новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *