Волшебные упражнения для бодрости и здоровья

10 минут в день достаточно, чтобы привести тело в порядок. А комплекс этих упражнений подойдет для разминки всех мышц тела:

• Представляем, что наше тело — это столб, а руки — привязанные к нему веревки. Расслабляем их и начинаем поворачивать туловище вправо-влево 20-25 раз;

• Стоим на одной ноге, вторую сгибаем в колене перед собой. Пытаемся удерживать равновесие и тянуть носок на себя. Через 3 минуты меняем ногу;

• Садимся на пол, подтягиваем ноги к себе и обхватываем их руками. Округляем спину и начинаем раскачиваться назад-вперед в течение минуты;

• Ложимся на пол, вытягиваем руки вверх и тянемся, как будто нас кто-то тянет за руки и за ноги одновременно;

• Ложимся на живот и поднимаем верхнюю часть туловища, опираясь на предплечья. Выгибаем позвоночник, постепенно разгибая руки и пытаясь достать головой до ног;

• А теперь садимся на колени, наклоняемся, сгибаем спину и вытягиваем руки вперед. Расслабляемся на несколько минут.

Все новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *