Самый полезный рацион на каждый день

Это меню, как считает большинство диетологов, является максимально полезным. Попробуем?

• Завтрак. Это пища, богатая белками и клетчаткой: мюсли, перемешанные с биойогуртом, овсянка с ягодами, тосты из цельнозернового хлеба, вареные яйца со шпинатом или спаржей;
• Перекус. Орехи, фрукты или помидорки с хлебцами;
• Обед. Идеальным будет сочетание овощей, белков, “хороших” жиров и сложных углеводов. Например, рыба, салат, рис;
• Перерыв на чай. Жидкость необходима для хорошего состояния кожи и улучшения пищеварения;
• Белковый перекус. Орехи, крутое яйцо, хумус.
• Ужин. Обойдемся кусочком нежирной говядины, курицы или рыбы. На гарнир — зеленый салат или зеленые овощи.

Все новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *