Как укрепить мускулатуру живота? 

• Планка — самое эффективное и популярное сегодня упражнение. “Зависаем” над полом, согнув локти и выпрямив спину, на несколько минут каждое утро. Важно не позволять бедрам провисать вниз и не расслаблять колени;
• Велосипед — возможность просто и эффективно воздействовать на мышцы нижнего пресса. Ложимся на спину и начинаем крутить педали 10-15 минут в день;
• Буква V — это скручивания, которые лучше выполнять после хорошего разогрева. Поднимаем одновременно руки и ноги, образуя на несколько секунд букву V. Движения не должны быть слишком резкими и быстрыми.

Все новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *