5 причин почему нельзя пропускать завтрак

1. Завтрак помогает снизить вес
Если вы поужинали в 7 часов вечера, легли спать в 10.30 и пропустили завтрак, то ко времени ланча в 1 час дня ваш организм не получал пищу в течение 18 часов. При таком большом перерыве организм входит в режим сохранения энергии. Это означает, что обмен веществ замедляется. Поэтому вы не только перестаете эффективно сжигать калории и жир, ваш уровень энергии будет низким в течение всего дня.

2. У людей, которые едят завтрак, меньше вероятность ожирения
3. Те, кто завтракает, правильно питаются в течение дня
В исследовании, опубликованном в 2011 году в Nutrition Research and Practice, было обнаружено, что те, кто завтракает, потребляют меньше жиров и больше питательных элементов (витаминов, минералов и клетчатки по сравнению с теми, кто пропускает завтрак). Те, кто пропускает завтрак, не только больше весят, но и имеют другие нездоровые привычки, например, пристрастие к сладким напиткам или не полезным перекусам.
Исследования показывают, что те, кто пропускает завтрак, потребляют на 40% больше сладостей, на 55% больше сладких напитков, на 45% меньше овощей и на 30% меньше
фруктов по сравнению с теми, кто регулярно завтракает.

4. Завтрак улучшает умственную деятельность (особенно у детей)
5. Уменьшает опасность развития диабета
Регулярный завтрак также уменьшает опасность развития диабета.
Здоровый завтрак должен состоять из нежирных белков, углеводов с высоким содержанием клетчатки и как можно меньшего количества сахара. Это правило актуально для любого возраста.

Все новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *