Как за 10 минут прийти в идеальную форму?

3

В это сложно поверить, но 10 минут и правда достаточно, чтобы проработать над всем телом. Но нужно выкладываться на 100 процентов, иначе результат вы так и не увидите. Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд, давайте себе 10-секундный перерыв. И так — минимум 8 кругов.

• Прыгающая звезда. Встаем ровно, вытянув руки вдоль тела. Потом резко прыгаем, пытаясь расставить ноги и руки как можно шире, возвращаемся в исходную позицию. Скорость должна быть максимальной.
• Прыжки в планке. Делаем планку на прямых руках, широко расставив ноги. Делаем ими прыжок и скрещиваем ноги. После чего — еще прыжок и держимся в исходной позиции.
• Приседания с махами. Ноги на ширине плеч, руки вперед. Приседаем максимально низко, после чего поднимаемся и делаем мощный мах правой ногой вбок, садимся вновь, после чего повторяем движение левой ногой.
• Обратные отжимания. Находим опору и встаем к ней спиной. Находим максимально устойчивое положение и отжимаемся. Вес тела должен быть перенесен на пятки.

 

Все новости

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *